【いいマインドがいいパフォーマンスを発揮させる】〜五感の刺激から、いいマインドの状態を思い出す〜
実際のレースでうまくいった場面を再現して、自分にとってベストな感覚を見つけることが出来た。次に、ハイパフォーマンスを安定して発揮するための方法を模索した。
抱えていた問題
■競技結果を左右するスタートのタイミングにムラがある
当時の増田選手は、競技の結果を大きく左右するスタート時の動きだけでなく、タイミングにもムラがあった。いいスタートもあるが悪い時もある。毎回コンスタントにスタートできないことが課題だった。
増田選手：「強い選手は失敗が少なく、毎回同じタイミングと速さでスタートします。安定していいスタートを切り、レース中も「あいつ調子良さそう」と周りに思わせることで、他の選手は自分のレースに集中出来なくなる。レース前の練習でそう思わせられるかを含め、駆け引きなんです」
レースのスタート時、構えている様子(増田選手は左から３番目)
解決方法
■「BMXレーサーはカッコよく楽しく走る」という憧れの選手の概念を思い出す
いつからか結果ばかりを意識し、自分の中で一番大切にしている、小学校の頃初めて入れてもらったチームのモットーの「楽しく乗る」を忘れている自分に気づいた。そこで、そのチームのステッカーを見て、その気持ちを思い出しスタートを切ってみることにした。
増田選手：「BMXなので、がむしゃらに走るというより、ジャンプやスピード感でカッコいい走りをするのが一番。みんなが飛ばないところを飛んで目立ったり、最後はクールにジャンプ決めレースを終える。そんな「BMXレーサーはカッコよくなくてはいけない」という考えを、小学生当時のチーム代表の佐伯進（当時三浦進）から吸収し、「楽しく走る」という概念を教えてもらったことを思い出しました。それを忘れずにいることで自分の走りをしやすくなることが分かったので、当時のチームのステッカーをヘルメットの中側に貼り、緊張とプレッシャーに押しつぶされそうな時はヘルメットを被る前にそれを見て、その時の気持ちや楽しかった瞬間を思い出すようにしました。その結果、ポジティブにスタート出来るようになりました」
ヘルメットの内側に貼ったチームのステッカーをレース前に見て、大事なマインドを思い出すようにした
得られた結果
■最高のスタートを切れ、2022年11月に２つの大会で優勝！
「楽しく走る」が自分にとってのいいマインドであることが明確になり、いいスタートを決められる頻度が増え、レース展開も前に出ることが出来るようになった。そして2022年11月の JBMXF大東建託シリーズ第5戦大阪大会と、全日本選手権U23カテゴリーで優勝を手に入れた。
増田選手: 「BMXのレースって1発勝負なんで、スタート前はすごく緊張するんです。余裕で100％勝てる大会でも、少しでも遅れたら不利になり負ける可能性が出てくるので、結構身体も強張ったりして。でもそのステッカーを見ることで、「よっしゃ、やったろう」とか「こういう走りをしようかな」と楽しい気持ちになれました。また、2、3か月の間いろいろ試すうちに、「失敗しないように」というより、「こういう走りを見せてやろう！」という考えの方が良いパフォーマンスが出ることがはっきりと見えてきました。11月の大会でも、バッとスタートを切れて、「よっしゃ決まった！」って感じで、スタート後ももうがむしゃらに前を狙いに行けたので良かったです」
コーチ補足
■五感を活用して自分にとっていいマインドを思い出す
台本コーチ：過去の良かったレースや練習をいくつか思い出してもらうと、小学校の頃の「楽しく走る気持ち」があると、ものすごくいいスタートが切れそうということがわかってきました。そこで、レース本番でその気持ちをどうすると思い出せそうか、五感を活用しながら探求していきました。例えば、かっこ良くジャンプしている身体感覚を思い出す、あの気持ちを象徴する音楽を聴く、尊敬する代表の言葉を思い出す、飛んでるシーンをイメージするなどです。その中から「ステッカーを見る」というアイデアが出てきたので、大会のどのタイミングで（前日、レース直前、自転車乗る前など）ステッカーを見ると良さそうかを探っていったところ、ヘルメットの中側に貼って、レース本番の直前に見るのが良さそうとのことで、試してみると見事に成功しました。
コーチングはさらなる問題を解決する。次は、最近の事例を
